30 Günde Sağlıklı 5 Kilo Verme Programı!

30 Günde Sağlıklı 5 Kilo Verme Programı!

Kadınlarda olduğu kadar erkekler arasında da, kilo son derece problem haline gelmiş durumdadır. Vücutların deforme olmasına, şekil bozukluklarının ortaya çıkmasına ve sağlık problemlerinin çoğalmasına neden olan kilo alımı ise kontrol altına alınmadığı durumunda, daha büyük sağlık problemlerini de beraberinde getirebilmektedir. Bu noktada ayda 5 kilo verme diyetlerinden yararlanmak isteyen kişiler için birbirinden farklı liste oluşturulmuş durumdadır. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo verilebilmesi adına öncesinde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır.

Ara Öğünleri Sıklaştırmak Gerekmekte

Ayda 5 kilo verme programları kapsamında bireylerin, ara öğünlerini sıklaştırmaları gerekmektedir.

  • Yulaf,
  • Tahıl,
  • Kuru meyveler ve
  • Fıstık, ceviz gibi kuruyemişler

Ara öğünlerde tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer almaktadır. Bireylerin daha fazla tok kalmalarına yardımcı olan bu tür atıştırmalıklar aynı zamanda kişilerin motive olmalarını ve sürekli öğün tüketerek zayıflamalarına yardımcı olmaktadır. Bu noktada ara öğünlerin sıklaştırılması mide sağlığının korunması açısından da son derece faydalı olabilmektedir. Kilo vermek isteyen bireylere, uzman doktorlar ve diyetisyenler ara öğünlerini sıklaştırmalarını tavsiye etmektedir. Ara öğünün yaşam felsefesi haline getirilmesi durumunda ise kişinin verdiği kilolar kalıcı olabilmekte ve sağlıklı yaşamasına destek verilmektedir.


İstikrarlı Olunmalı Ve Listeye Dikkat Edilmeli

Ayda 5 kilo verme diyetlerinden yararlanmak isteyen kişiler adına birbirinden farklı liste oluşturmak mümkündür. Ancak bu noktada sabah, öğlen ve akşam yenilmesi gereken ürünlerin tam olarak belirtilmesi ve kişilerin bu programa bağlı kalmalarının beklenmesi sağlıklı olmamaktadır. Her bireyin vücut yapısı, direnci ve kilo verme süreci değişiklik gösterebilmektedir. Bu nedenle 5 kilo vermek için program oluşturacak olan bireylerin,

  • Diyetisyenden yardım almaları,

  • Tüm değerlerinin ölçülmesi ve

  • Sağlık durumlarına göre hareket edilmesi

Faydalı olacaktır. Kişiye özel oluşturulan zayıflama listeleri ile birlikte daha etkili sonuçlar alınmasına da zemin hazırlanmaktadır. Belirtilen listenin oluşturulmasından sonra ise istikrarlı olmak önemlidir. Yapamadığını düşünerek bırakan bireyler kilo verme sürecinde başarı sağlayamamaktadırlar.

Su Tüketimi Arttırılmalı

Ayda belirli bir oranda ya da en az 5 kilo vermek isteyen bireylerin su tüketimini arttırmaları gerekmektedir. Suyun faydaları sayılmak ile bitmemek ile beraber kilo verme noktasında da kişilerin zayıflama sürecini hızlandırmaktadır. Bu noktada

  • Vücuttaki fazla yağın yakılmasına,

  • Metabolizmanın hızlanmasına,

  • Organların daha iyi bir şekilde çalışmasına ve

  • Sindirim sisteminin düzenlenmesine

Yardımcı olan su ile birlikte kilo verme süreci içerisinde daha iyi sonuçlar alınabilmektedir. Yetişkin bireylerin günde en az 2 litre su tüketmeleri gerekmektedir. Düzenli bir şekilde içilen su miktarının artması kalorilerin de düşürülmesi adına fayda sağlayabilmektedir. Bu noktada diyet listesine ek olarak su ve sıvı tüketimini arttırmak da fayda bulunmaktadır.

Ekmek Kullanımı En Aza İndirilmeli

Ayda 5 kilo verme programları kapsamında kişilerin ekmek kullanımından da uzak durmalarında fayda bulunmaktadır. Kilo verme sürecini yavaşlatan en temel unsurlardan bir tanesi, ekmek ve hamur işi tüketimidir. Bu tür ürünler unlu oldukları ve içerisinde nişasta oranı yüksek olduğu için bir süre sonra bireylerin vücudundaki yağ oranının artmasına sebep olabilmektedir. Kilo vermek isteyen kişilerin ise

  • Un ve

  • Unlu ürünleri

hayatlarından çıkarmaları faydalı olacaktır. Belirtilen besinlerin yerine içerisinde tahıl oranının yüksek olduğu ekmek türlerini tercih etmek faydalı olacaktır. Piyasada ise tahıllı ürünlerin sayısı her geçen gün artmaktadır. Metabolizmaya olumlu etkileri olan tahıllı ürünler, kalp sağlığı açısından da bireyler için avantaj oluşturmaktadır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir