Cardio Sayesinde Fit Bit Vücut!

Cardio Sayesinde Fit Bit Vücut!

 

Kilo vermek günümüzde obezite ya da şişmanlık sorunu yaşayan bireyler tarafından sıkça karşılaşılan bir durumdur. Vücutlarını beğenmeyen, daha sıkı ve aynı zamanda sağlıklı bir hale getirmek isteyen bireyler için günümüzde birbirinden farklı kilo verme seçeneği olsa da etkili ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için tüm beslenme alışkanlıklarını da değiştirmek gerekmektedir. Bu noktada cardio programı ile kilo verme konusunda merak eden pek çok birey bulunmaktadır. Cardio bir vücut geliştirme antremanı olarak adlandırılabilmektedir. Ancak bazı noktalara dikkat edildiğinde bireylerin zayıflamasına da yardımcı olmaktadır.

Vücudun Sıkılaşması Adına Etkili

Cardio programı kilo verme adına son derece etkilidir.

  • Vücudun sıkılaşması,
  • Daha fit görünmesi,
  • Yağların azalması ve
  • Kas yapısının artması adına

Gerekli olan cardio sayesinde kişiler önemli kilolarından kurtularak daha sağlıklı bir görünüme ulaşabilmektedirler. Bu noktada elbette ki sağlığa da dikkat etmek gerekmektedir. Vücutları cardio programlarına uygun olmayan, kal ve damar rahatsızlıkları bulunan ya da ağırlık kaldıramayan bireylerin böyle bir spor türünden yararlanmamaları gerekmektedir. Beden sağlığı her şeyin başında gelmektedir. Bu noktada beden sağlığının kaybedilmemesi için bireylerin vücut durumlarına göre cardio programlarına yazılmaları gerekmektedir. Uygun değilse eğer kişiler için birbirinden farklı zayıflama yöntemi bulunmaktadır.

Aşırıya Kaçmamak Önemli

Yukarıda belirtilen cardio programı ile birlikte zayıflarken sporcuların aşırıya kaçmaması gerekmektedir. Bilinen aksine cardio, en ağır spor türlerinden bir tanesidir. Diğer egzersizlere oran ile aletler ve büyük ağırlıklar ile birlikte gerçekleşen cardio işlemleri sırasında vücut sağlığına zarar görmemek, kaslarda herhangi bir hasara sebep olmamak önem taşımaktadır. Bu nedenle her bireyin vücut ağırlığına ve kas durumuna göre belirli oranlardaki ağırlıklar ile egzersizlerini tamamlamaları faydalı olacaktır. Aynı zamanda kullanıcıların bu noktada spor sürelerini kısa tutmaları, 45 dakikadan daha fazla cardio yapmamaları önem taşımaktadır. Alışma durumuna göre belirtilen süre biraz daha uzatılabilmektedir. Ancak genel olarak kilo vermek adına bireylere uzun saatler cardio yapmaları önerilmemektedir.

Spor Koçu İle İlerlemek Gerekli

Cardio programı kilo verme konusunda düzenli egzersizler faydalı olabilmektedir. Bu noktada ilk kez cardio yapacak olan bireylerin, daha fazla bilgi sahibi olmak adına spor koçundan yardım almalarında fayda bulunmaktadır. Günümüzde neredeyse tüm spor salonlarında birden fazla koç ya da antrenör bulunmaktadır. Bireylerin kafalarına göre herhangi bir aletten yararlanmaları yerine uzman bir eğitmenden yardım almaları faydalı olabilmektedir. Bu sayede kişilerin vücut durumlarına göre ne kadar egzersiz yapmaları gerektikleri ve ağırlık tutarları da hesaplanmaktadır. Bilinçsizce yapılan cardio bir süre sonra bireylerin fazla ağırlık yüzünden bel, kol ya da boyun ağrısı çekmelerine neden olabilmektedir. Spor koçları, kilo ve boy durumlarına göre,

  • Haftalık program ve

  • Diyet listesi belirleyerek

Kişilerin kilo verme sürecini hızlandırmaktadır.

Protein Açısından Beslenmek

Cardio programı kilo verme konusunda etkili olsa da bireylerin beslenme düzenlerine dikkat etmeleri son derece önem taşımaktadır. Ağır bir vücut geliştirme programı olması nedeniyle cardio yapan kişilerin vücutlarındaki fazla yağ ve kaslar erimektedir. Bu durum ise kilo veren bireylerin bir süre sonra daha da çelimsiz bir hale gelmesine neden olmaktadır.

  • Omuzları küçülen,
  • Hatları daralan ve
  • İskelet sistemleri belirginleşen bireyler

Kendilerini zayıflamış olsalar bile kötü hissedebilmektedirler. Üstelik bu durum ani zayıflamaya neden olmak ile birlikte bireylerin sağlıklarının da bozulmasına zemin hazırlamaktadır. Daha kötü sonuçların ortaya çıkmaması için cardio ile zayıflarken, protein ve vitamin ağırlıklı besinlerin tüketilmesi önemlidir.

  • Yumurta,

  • Süt,

  • Balık,

  • Tavuk ve

  • Et

Gibi ürünler protein açısından zengin besinler olarak bilinmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir