Doğumdan Sonra Kilo Verme

Doğumdan Sonra Kilo Verme

Doğum Kilolarına Son!

Hamilelik kiloları bireyler adına sorun haline gelen durumlardan bir tanesi olmak ile birlikte kadınların iyi bir diyet yapmadan kurtulmaları mümkün olmamaktadır. Bebeğin sağlığının korunması ve iyi bir şekilde gelişiminin tamamlanması adına hamilelikleri boyunca en az 10 ile 15 kilo arasında şişmanlayan anneler daha sonrasında, zorluk çekebilmektedirler. Kendilerini kötü hisseden ve vücudunun daha iyi bir hale gelmesini amaçlayan bireyler ise doğumdan sonra kilo verme programlarına katılabilmektedirler. Ancak bu noktada vücut sağlığı önem taşımak ile birlikte, az ve kalıcı bir şekilde kilo vermeye dikkat etmek gerekmektedir.

Ağır Besinlerden Uzak Durulmalı

Doğumdan sonra kilo verme noktasında bireylerin öncelikli olarak ağır besinlerden uzak durmaları gerekmektedir.

  • Hamur işi,
  • Fastfood gibi hazır besinler,
  • Asitli içecekler,
  • Kalorisi yüksek olan tatlılar ve
  • Kızartılmış ürünler

Kadınların doğumdan sonra kilo vermek yerine daha fazla kilo almalarına neden olabilmektedir. Böyle bir sorun ise yeni anne bireylerin psikolojilerinin daha fazla bozulmasına zemin hazırlamaktadır. Problemlerin çoğalmaması için diyet aşamasına geçmeden önce besin alışkanlıklarının değiştirilmesi ve sağlıklı ürünlerin tüketilmesi kilo verme sürecine yardımcı olabilmektedir. Üstelik bu sayede kişilerin vücut sağlıkları da dengelenmekte ve enerjileri yükselmektedir.

Gerekli Durumlarda Yürüyüş Yapılmalı

Doğumdan sonra kilo vermek isteyen annelere, genel olarak ağır bir spor programı önerilmemektedir. Bebeklerini emziren ve süt üretimini destekleyen besinlerden yararlanması gereken anneler, ağır bir spor ve alet programı ile birlikte sağlıklarının bozulmasına neden olabilmektedirler. Bunun yerine

  • Düzenli olarak yürüyüş yapmak,

  • Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak ya da

  • Merdiven inip çıkmak

önem taşımaktadır. Bu sayede vücutta harekete geçtiği için metabolizma hızlanmaktadır. Üstelik hareket ile birlikte alınan besinlerin daha kolay bir şekilde eritilmesine yardımcı olunmaktadır. Yürüyüş yapacak olan bireylerin egzersizleri sırasında bol su tüketimleri, özellikle karın bölgesinde yoğunlaşan yağların yakılmasını destekleyebilmektedir. Zor bir doğum süreci geçiren anneler bu sayede temiz hava alma ve kendilerini daha iyi hissetme imkanı da elde edebilmektedirler.

Su Tüketimi Önemli

Doğumdan sonra kilo verme süreci içerisinde bireylerin su tüketimleri son derece önemlidir.

  • Kadın,
  • Erkek,
  • Hamile ya da
  • Genç fark etmeksizin

Kilo vermek ya da sağlıklı bir yapıya kavuşmak isteyen bireylerin günde en az 2 litre su tüketmeleri gerekmektedir.

  • Vücutta oluşan kurulukların giderilmesi,

  • Metabolizmanın hızlanması ve

  • İdrar yolu ile yağ yakımının artması adına

Su tüketimi son derece önem taşımaktadır. Kişilerin bu noktada kilo verme süreçleri tamamlansa bile su içmeye devam etmeleri kalp ve damar sağlığı açısında da son derece etkili olabilmektedir. Üstelik su tüketimi, bağırsakların ve böbreklerin de daha iyi çalışmasına yardımcı olarak kilo verme sürecinde fazla kalorinin vücuttan atılmasını destekleyecektir.

Diyetisyenden Yardım Almak Faydalı

Doğumdan sonra kilo verme noktasında herhangi bir dengesizlik yaşanmaması için bireylerin diyetisyenden yardım almaları da faydalı olabilmektedir. Bu süreç içerisinde farklında olmadan kişiler fazla aç kalabilmekte ya da yanlış diyet uygulayabilmektedirler. Durum böyle olunca ise ortaya büyük sağlık problemleri çıkabilmektedir. Diyet konusunda deneyimi bulunmayan annelerin, uzman bir doktordan yardım almaları daha pratik olabilmektedir. Bu sayede güvenli ve aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo verilebilmektedir. Doğumdan sonra alınan kilolar verilirken,

  • Aniden zayıflamamaya,

  • Aç kalmamaya ve

  • Enerji kaybı yaşamamaya da

özen göstermek gerekmektedir. Aksi takdirde kilo vermek isterken genel vücut sağlığında problemler ortaya çıkabilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir