Hamilelik Kilolarından Kolay Kurtulma Yöntemleri!

Hamilelik Kilolarından Kolay Kurtulma Yöntemleri!

 

Kilo verme bireyler adına önemli sorunlardan bir tanesi olmak ile birlikte özellikle hamilelikten sonra kilo verme süreci, kadınlar için daha da zorlu hale gelebilmektedir. Bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi adına alınan hamilelik kiloları, uzun bir süre vücutta kaldığı için kurtulmakta da uzun sürebilmektedir. Hamilelik süreci boyunca en az 10-12 kilo alan bireylerin ise, zayıflama sürecinde sabırlı davranmaları, hemen pes etmemeleri ve uzun süre dikkat etmeleri son derece önemlidir. 

Hamilelikten sonra kilo verme programlarına katılan kadınların öncesinde sağlık durumlarına göre hareket etmelerinde fayda bulunmaktadır.

Diyetisyenden Yardım Almak Önemli

Hamilelikten sonra kilo verme noktasında bireylerin ilk olarak iyi bir diyetisyenden yardım almaları gerekmektedir. Hamilelikten sonra kadınlar, çocuklarını uzun bir süre emzirmekte ve beslemeye devam etmektedir. Bu süreç içerisinde alınan fazla kiloların doktor kontrolü olmadan birden verilmeye çalışılması, hem anne hem de bebek sağlığı açısından olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir. Bu nedenle,

  • Diyetisyene başvurmakta,

  • Vücut yağ ve kas oranına göre hareket etmekte ve

  • Yavaş bir şekilde zayıflamaya özen göstermekte

Fayda bulunmaktadır. Aksi takdirde kilo vermeyi düşünen anneler, vücut sağlığını ve enerjilerini tamamen kaybedebilmektedirler.

Su Ve Sıvı Tüketimine Dikkat

Hamilelik sürecinde, kadınlarda ya da erkeklerde fark etmeksizin tüm zayıflama süreçleri içerisinde bireylerin su tüketimine dikkat etmeleri gerekmektedir.

  • Vücudun daha hızlı çalışması,

  • Fazla şişliğin azaltılması,

  • Organların sağlıklı bir yapıya kavuşması ve

  • İdrar yolu ile yağların azaltılması adına

Su tüketimi son derece önem taşımaktadır. Bu nedenle hamilelik sonrasında da kilo vermeye çalışan bireylerin öncelikli olarak günde en az 2 litre su tüketmelerinde fayda bulunmaktadır. Belirtilen oran, yetişkinlerde bazı durumlara göre değişiklik gösterdiği için bir uzmandan yardım almak gerekmektedir. Su içmeyi sevmeyen bireyler ise içerisine tarçın ya da limon kabuğu gibi ürünler atarak sıvıyı daha tatlı hale getirebilmektedirler. Üstelik suyun yanında, yeni anne olan bireylerin lohusa şerbeti ve meyve suyu gibi sıvıları da tüketmeleri bebek sağlığı ve kendi kiloları açısından faydalı olabilmektedir.

Yavaş Ve Kontrollü Kilo Verme

Hamilelikten sonra kilo verme süreci içerisinde bireylerin yavaş bir şekilde kilo vermeleri son derece önem taşımaktadır. Verilen kiloların kalıcı olması, uzun süre vücudunun aynı halini koruması ve bireylerin kendilerini daha iyi hissetmeleri adına diyetisyen kontrolünde az bir şekilde kilolardan kurtulmak faydalı olacaktır. Ayda 10 kilo vermek yerine, kalıcı bir şekilde 3-4 kilo vermek kadınlar açısından daha avantajlı olabilmektedir. Bu noktada ise öldürücü açlık diyetlerinden ve benzeri programlardan uzak durmak gerekmektedir. Kısa süre de hızlı kilo verme diyetlerinden çok, sağlıklı beslenerek kalıcı kilo verdiren programlardan yararlanmak daha faydalı olabilmektedir.

Kalorili Besinlerden Uzak Durma

Hamilelikten sonra kilo verme noktasında yeni annelerin, kalorili besinlerden de uzak durmaları gerekmektedir. Hamilelik boyunca,

  • Hamur işi,
  • Kızartma,
  • Fast food ya da
  • Yağlı yiyecekleri

Tüketmeye alışan bireyler, doğumdan sonraki kilo verme sürecinde yeme alışkanlıkları konusunda problem yaşayabilmektedirler. Bu noktada ise beslenme düzenini değiştirmek ve daha sağlıklı yiyecekler tüketmek faydalı olacaktır. Bu konu hakkında yeterince kontrol sağlayamayan annelerin ise diyetisyenden yardım almaları gerekmektedir. Düşük kaloriye sahip, yağ yakımını destekleyen,

  • Yeşil çay,

  • Papatya gibi

Bitkisel çayların tüketilmesi de bireylere fayda sağlayabilmektedir. Üstelik bu süreç içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo verildiği ve anne tüm besinleri tükettiği için bebekte de herhangi bir rahatsızlık meydana gelmemektedir.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir