13 Günlük İsveç Diyeti

13 Günlük İsveç Diyeti

Son dönemlerde popüler olan isveç diyeti, yine zayıflamak isteyenler için oldukça ümit verici bir diyet gibi görünüyor. Amerikan Kalp Vakfı hızlı kilo vermesi gereken insanlara bu diyeti öneriyor.

Yine de sağlık problemleri olan insanların doktorlarına danışmaları gerekiyor.

Bu diyet toplamda 13 gün uygulanıyor. Her günün bir yemek listesi var buna uyuyorsunuz. Bu diyeti uygularken günde en az 2 lt su içmeniz önemli bir nokta.  Öğle ve akşam öğünlerinizi yer değiştirebilirsiniz. Bu diyeti ancak 6. gününde kesmelisiniz.  Çay,kahve ,meyve suları belirtilenin dışında fazladan tüketilmemelidir. Bu diyeti toplamda 13 gün uygulayabilirsiniz. Tuz ve şekeri de listede belirtilenin dışında tüketmemeniz  gerekiyor.

Bu diyeti uygulayan kişiler genellikle 2 hafta içerisinde 7kg ile 20 kg arasında kilo verdiği gözlenmiştir. İşte İsveç diyeti listesi;

1. Gün :

  • İlk gün sabah bir kase şekerli kahve
  • Öğlen; Bir domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve iki katı yumurta
  • Akşam en fazla 200 gram biftek ve zeytinyağlı ve limonlu salata

 2. Gün :

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
  • Akşam : En fazla 200 gram biftek salata ve bir adet meyve

 3. Gün :

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 1 domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve bir meyve
  • Akşam : bir dilim salam salata 2 haşlanmış yumurta

 4. Gün :

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğlen : Bir haşlanmış yumurta 1 havuç 30 gram yağsız peynir
  • Akşam : bir kase yoğurt yarım portakal suyu

5. Gün :

  • Sabah bir bardak limonlu havuç suyu
  • Öğlen :  200 gram buğulanmış limonlu balık
  • Akşam : en fazla 200 gram biftek brokoli salatası

6. Gün :

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 2 haşlanmış yumurta 1 havuç
  • Akşam : 200 gram derisiz az pişmiş tavuk ve salata

 7. Gün :

  • Sabah : bir bardak şekersiz çay
  • Öğlen : 200 gram Izgara et ve 1 adet meyve
  • Akşam su harici yemek içmek yok

 8. Gün :

  • Sabah : Bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : Bir domates, Yarım porsiyon az haşlanmış ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta
  • Akşam en fazla 200 gram biftek zeytinyağlı limonlu salata

 9. Gün :

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve
  • Öğlen : 100 gram yoğurt ve bir dilim salam
  • Akşam : en fazla 200 gram biftek salata ve 1 adet meyve

10. Gün :

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğlen : az haşlanmış ıspanak bir meyve ve domates
  • Akşam bir dilim salam salata 2 haşlanmış yumurta

11. Gün :

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve ve bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğlen : bir haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir
  • Akşam bir kase yoğurt yarım portakal suyu

 12. Gün :

  • Sabah : bir bardak limonlu havuç suyu
  • Öğlen : 200 gram buğulanmış limonlu balık
  • Akşam en fazla 200 gram biftek brokoli salatası

13. Gün :

  • Sabah : bir kesme şekerli kahve ile 2 haşlanmış yumurta
  • Öğlen : 2 katı Yumurta, 1 rendelenmiş havuç
  • Akşam 200 gram derisiz az pişmiş tavuk ve salata

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir