Şekeri Hayatınızdan Çıkarmanın 5 Kolay Yolu

Şekeri Hayatınızdan Çıkarmanın 5 Kolay Yolu

Şekeri Hayatınızdan Çıkarmanın 5 Kolay Yolu

Şeker çoğumuzun sevdiği bizi kısa süre için iyi hissettiren fakat uzun vadede sağlığımız da birçok soruna sebep olan yüksek karbonhidrat grubuna dahildir.

Bu yüzden kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenler için öncelikle hayatınızdan çıkarmanız gereken ilk şeydir. Fakat şeker ; bağımlılık etkisi yarattığı için bu o kadar da kolay değildir. Şimdi size şekerden kurtulmanızı kolaylaştıracak 5 yoldan bahsedeceğiz.

1) Daha Fazla Protein Almak

Öğünlerinizde ki protein miktarını arttırmak daha az şeker ihtiyacı hissetmenizi sağlayacak. Eğer karbonhidratı fazla tüketirseniz bu size daha fazla şeker alma ihtiyacı hissettirecektir. Bu yüzden proteini abartıp, karbonhidratı azaltın.

2) İçeceklerdeki Şekeri Sıfırlamak

Yediklerimiz kadar içtiğimiz şeylerde oldukça önemlidir. İçeceklerimizin içinde bulunan şekeri doğal tatlandırıcılarla değiştirmek şekersiz içemeyenler için faydalı olacaktır.

3) Asla Susuz Kalmamak

Acıktığımızı hissettiğimiz her zaman aslında aç olmayabiliriz. Vücudumuz bazen açlık ile susuzluğu karıştırabilir. Öğünleriniz dışında mideniz kazınıyorsa önce su için. Vücudunuzu susuz bırakıp yanlış sinyal vermesine izin vermeyin. Düzenli ve gerektiği ölçüde su tükettiğinizden emin olun.

4) Şekersiz Tatlılar Yaratmak

Tatlı krizleriniz için; kendi damak tadınıza göre sevdiğiniz şeylerden oluşan, kendi şekersiz tatlılarınızı yaratabilirsiniz. Örneğin bir kase yoğurt içine doğranmış meyveler, tatlı krizini aşmanıza yardım edebilir. Yada bunun gibi sevdiğiniz şeylerden, gerekirse yine doğal tatlandırıcılar, meyve, bal, tarçın kullanarak zenginleştirebilirsiniz.

5) Kendini Tanımak

Herbirimiz benzer özellikler taşısak da aslında tamamen özgünüzdür. Bu aşamada kendinizi tanımanın önemi devreye giriyor. ” Su içsem yarıyor ” mu diyorsunuz ? Yoksa ”Tatlı olmadan yaşayamam” mı? Bunun gibi insanın beslenmeyle ilgili kendi alışkanlıklarını ve  gereksinimlerini tanıması, yeme alışkanlıklarında ki yanlışlıkları bulup düzeltmesi önemlidir. Yada canınız en çok hangi saatte tatlı ister? Gece uyanıp mı tatlı yersiniz ? Yoksa; bir öğünün üzerine mi en çok tatlıya ihtiyaç duyarsınız? Bunları anlayıp kendi zayıf noktalarınız üzerinde çalışarak şeker bağımlılığından kurtulabilirsiniz…Kriz anlarında kendinize hakim olmak oldukça zor olabilir. Bu yüzden planlı ve kararlı olmak önemlidir. Bir planınız olmalı ve kesinlikle ona sadık kalmalısınız.

Son olarak, Şekeri hayatınızdan çıkarmanız için sizi motive edecek birkaç cümleyle bitirelim..

Daha zinde ve sağlıklı hisseceksiniz.

Cildinizden iç organlarınıza kadar daha sağlıklı olacaksınız.

Diyabet, kanser gibi oldukça tehlikeli hastalıklarla olan yatkınlığınızı azaltacaksınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir