Sivilce Karşıtı Diyet

Sivilce Karşıtı Diyet

Sivilce diyeti, aslında sivilcesizlik diyeti sivileceleri iyileştirmek veya ortadan kaldırmak için beslenmemizin nasıl olması gerektiğiyle ilgilidir. Beslenmenin sivilceler üzerinde direk etkisi tıp çevrelerinde tartışılsa da, beslenmenin cilt üzerinde ki etkisi kanıtlanmış bir gerçekliktir.

Bir grup dermatolog, kırk yılı aşkın süren araştırmaları sonucunda, sivilceleri önleyebilecek gıdaların bir listesini oluşturdular. Yüksek karbonhidrat gıdaların yanında aşırı tuz, fıstık, kızarmış yiyeceklerden sakınarak yüksek lif ve yağ bakımından zengin bir beslenmeyi tavsiye etmektedirler.

Herkesin dönem dönem yahut hayatının mutlaka bir döneminde sivilce sorunu olmuştur. İlk yapılan onlardan biran önce kurtulmak için çeşitli yollara başvurmaktır. Patlatmak, yahut piyasada bulunan sivilce ilaçları denemek.

Sivilce ve yiyeceklerin bağlantısı ile ilgili en eski çalışmalar Çikolata üzerinde olmuştur. Yapılan bu çalışmalarda çikolatanın sivilceye yol açmadığı kanıtlanmıştır. Bununla birlikte çikolatanın içeriğinde ki yağ ve sütün sivilce oluşumuna sebep olabileceği de belirtilmiştir.

Ayrıca farklı çalışmalarla belirli vitamin ve minerallerin akne üzerinde ki etkisi araştırılmıştır. Diğer bir araştırmada belirli bölgelerde yaşayan insanlarla farklı ülke insanların üzerinde olmuştur. Örneğin ergenlik dönemi dahil olmak üzere sivilce-akne sorunu en az olan insanların yaşadığı Afrika yada Pasifik Adaları. Bu insanların beslenme şekli batılı insanların beslenme şekilleri arasında büyük farklılıklar vardır. Bu insanların yağ oranı düşük ve neredeyse şekersiz, bitkisel bir beslenme şekillerinin yanında, batılı insanların beslenme şekli genellikle doymuş yağ, rafine şeker, etler ve işlenmiş gıdalar ağırlıklıdır. Bu farklılıkları inceleyerek doktorlar sivilce karşıtı beslenme için bazı önerilerde bulundular.

  • Tuz tüketimini azaltmak. (Özellikle iyotlu tuz veya sofra tuzu)
  • Yağ alımını azaltmak. ( Yemeklerimizdeki yağ oranını minimum seviyede tutmak)
  • Kızartılmış yiyeceklerden sakınmak.( Cips, patates kızartması ve yağ içinde kızaran diğer herşey)
  • Konserve gıdalar tüketmemek.
  • Süt ve süt ürünlerinden kaçınmak. (peynir vb.)
  • Gazlı içecekler, şekerlemeler, patlamış mısır gibi yüksek karbonhidrat içeren gıdalar tüketmemek.

 

Bununla birlikte aşağıdaki vitamin ve mineral takviyelerini kullanmak:

  • A vitamini ( Doktorunuza danışarak almanız önerilir)
  • E vitamini
  • B6 Vitamini
  • Selenyum
  • Krom
  • Omega 3 yağ asidi
  • Çinko

Yukarıda ki bazı gıdaları beslenmenizden çıkarıp, bazı takviye edici gıdaları almak cildin ürettiği sebum miktarını azaltacak, bu da size sivilcesiz bir cilt için yardımcı olacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir