Sürekli Yiyerek Zayıflama

Sürekli Yiyerek Zayıflama

Kilo verme sorunu günümüzde en az kadınlar kadar erkekler tarafından da problem haline gelmiş durumdadır. Vücutlarından rahatsız olan ve kendilerini daha güzel hissetmek isteyen bireyler, farklı diyet programlarını değerlendirerek kişisel güvenlerini yeniden kazanmayı hedeflemektedirler.

Bu noktada ise bireyin bünyesine uygun olan diyetten yararlanmaları faydalı olacaktır. Özellikle aç kalmadan kilo verme noktasında, vücut değerlerine göre hareket etmek ve dikkatli davranmak son derece önemlidir. Son dönemde en sağlıklı olarak kabul edilen zayıflama yöntemlerinden bir tanesinin aç kalmadan diyet yapma olduğu belirtilmektedir.

Öğünler Sıklaştırılmalı

Aç kalmadan kilo verme programı dahilinde bireylerin öğünleri sıklaştırılmaktadır. Sabah, öğlen ve akşam olmak üzere günde üç kere ya da sabah ve akşam olmak üzere günde iki beslenen bireylere, en az 6 öğünlük bir yemek listesi oluşturulmaktadır.

Öğünlerin sıklaştırılması,

  • Açlık hissinin azalmasına,

  • Metabolizmanın hızlanmasına ve

  • Vücutta bulunan kan değerlerinin ayarlanmasına

Yardımcı olmaktadır. Bu durum ise kişilerin daha geç acıkmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle açlık hissi nedeniyle diyet yapamayan bireyler için yukarı da belirtilen yöntem son derece avantajlı olabilmektedir. Öğünlerin sıklaştırılması kişilerin daha az porsiyonlar ile doymasına da yardımcı olmaktadır. Böylelikle boş mide kavramı ortadan kalmakta ve vücuda daha az kalori girmektedir.

Sebze Ve Meyve Tüketimi Arttırılmalı

Aç kalmadan kilo vermek isteyen bireylerin sebze ile meyve tüketimlerini arttırmaları gerekmektedir. Genellikle kilo problemi yaşayan kişiler sağlıklı besinler tüketmek yerine hazır gıdalar ya da kızartma gibi yiyecekler ile açlıklarını gidermektedirler. Ancak bu durum daha sonrasında yağların ve fazla kalorilerin vücutta birikmesine, yoğunlaşmasına ve kalıcı hale gelmesine neden olabilmektedir. Böyle bir sorun yaşanmaması ve daha fazla kilo alınmaması için günlük olarak,

  • Meyve tüketilmesi,

  • Haftada en az 3 gün sebze yemeğinin yenmesi ve

  • Protein değeri yüksek olan tavuk ya da et gibi yiyeceklerin

diyet programlarına dahil edilmesi faydalı olacaktır. Bu sayede vücuda sağlıklı ve yağlar bakımından hafif olan besinler alınmak ve eritilmesi de kolaylaşmaktadır.

Atıştırmalık Ürünler İle Beslenme

Aç kalmadan kilo verme seçenekleri içerisinde atıştırmalık ürünler de sıklıkla yer almaktadır. Özellikle ara öğünlerde bireylerin sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmeleri, tokluk hissinin daha uzun süre gitmesini desteklemektedir. Bu durum uzun vade de midenin küçülmesine ve acıkmamasına yardımcı olmaktadır.

  • İncir

  • Kayısı

  • Erik,

  • Şeftali

  • Armut  yada

  • Fındık, Fıstık, Badem, Ceviz gibi kuruyemişler

Meyvelerin tamamı ve protein barlar, sağlıklı atıştırmalıklar arasında gösterilebilmektedir. Belirtilenlerin dışında tüm sebzeler de ara öğün olarak kullanılabilmektedir. Sık ve az yemek, yerken ise sağlıklı ürünler ile beslenmek kişilerin formunu uzun süre korumalarına yardımcı olmaktadır. Bu noktada uzman doktorlar da gerekli bilgilendirmeleri sağlamaktadır.

Su Ve Sıvı Tüketimi

Aç kalmadan kilo verme programları dahilin de olmazsa olmazlardan bir tanesi su ve sıvı tüketimidir. Genç, yaşlı ya da erkek ve kadın fark etmeksizin tüm bireylerin sıvı tüketimine önem vermesi metabolizmalarının harekete geçmesine yardımcı olmaktadır.

  • Vücudun su ihtiyacının karşılanması,

  • Bağırsak ve böbreklerin çalışması,

  • Fazla yağların eritilmesi ve

Kalorilerin idrar yolu ile dışarı atılması adına da

Su ve özellikle yararlı sıvılar faydalı olabilmektedir. Her yetişkinin günlük belirli bir oranda su tüketmeleri gerekmektedir. Suyun yanında ise,

  • Detoks çayları,

  • Bitki çayları ve

  • Organik meyve suları da

Bireylere fayda sağlayan içecekler arasında yer almaktadır. Aç kalmadan kilo verirken kişilerin kola ve gazoz gibi asitli içeceklerden uzak durmaları gerekmektedir.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir