66 kg kilo verin. "Her gün fast food yedim ve duramadım"

Fazla kilolar nereden geliyor?

Her zaman şişman olmadım. Dramatik kilo alımı lisede cinsel saldırıya uğradığımda oldu. Stresi ve içimdeki o duyguları yemeye başladım. Kendimi rahat hissetmemin tek yolu buydu.

Kilom değişti çünkü kendimi değiştirdim. Artık mutlu hissetmiyordum. Buna rağmen, gelecekteki kocamı "aldım". Kısa süre sonra hamile kaldım ve oğlumun doğumundan sonra sadece kilo almaya devam ettim. Hızla 137 kiloya ulaştım ki bu benim için büyük bir şoktu.

Sonra ne yapacağız?

Bir şeylerin değişmesi gerektiğini biliyordum. Ve sadece kendisi için değil, oğlunun iyiliği için de. Cerrahi müdahale bana tek doğru karar gibi göründü. Ancak operasyona kabul edilmem için, başka şekillerde başarısız kilo verme girişimlerinin kanıtı gerekiyordu. Başarısızlık bekleyerek Weight Watches topluluğuna katıldım. O zaman hayatımı ne kadar değiştireceğini bilirdim.

Bu nasıl yardımcı olabilir?

Yürüyüş ve hafif egzersizlerle başladım. Benim için kolay değildi, bu yüzden çok yoğun çalışmadım. Ancak, benim için zaten büyük bir ilerlemeydi. Her gün kendimi zorladım ve ilk hafta 4 kilo verdim.

Tabii ki, beslenmeyi izlemek gerekliydi, ancak diyet yapmadım. Vücut için büyük bir stres haline gelmesin diye yavaş yavaş kalori miktarını azalttım.

Weight Watches'tan önce yiyecek kısıtlamam yoktu. Neredeyse her gün fast food yedim ve duramadım: En büyük hamburgeri, en büyük patates kızartmasını ve en büyük sodayı sipariş ettim. Vücuduma ne koyduğumu gerçekten düşünmedim ya da umursamadım. Programın puana dayalı sistemi, ne yediğimi düşünmemi sağladı ve tam bir yaşam tarzı değişikliğine yol açtı.

Antrenmanlarıma ağırlıklarla kuvvet antrenmanı da ekledim ve o kadar beğendim ki dahil oldum.

Duştan sonra kendinizi nihayet bir havluya sarabildiğiniz zaman hissettiğiniz duyguyu tarif edecek bir kelime yok. Benim için büyük bir zaferdi.

Başka ne gibi değişiklikler oldu?

Bir başka önemli yaşam tarzı değişikliği: sağlıksız olduğunu düşündüğüm bir şeyi yemekten suçlu hissetmemek. Geçmişte, diğer diyetlerde, bir tatlı yerdim ve onları yemeye devam ederdim (o gün zaten diyetimi "bozmuştum" - neden sağlıklı yiyecekler yiyorum?). Ama WW bana 300 pound kazanmamı sağlayan şeyin bir kek olmadığını ve ilerlememi durdurmayacağını öğretti - suçluluk duymadan ikramların tadını çıkarabilir ve sonra tekrar yola çıkabilirim.

Nedir?

En sevdiğim yiyeceklerin daha sağlıklı versiyonlarını yapmak için binlerce yol buldum, bu da diyetimden sıkılmam ve her zaman tatmin olmam anlamına geliyor.

İşte kilo verme dönemimde genellikle yediklerim:

Kahvaltı: Meyve veya Smartcake (düşük karbonhidratlı glütensiz kek) ile protein kahvesi (bir protein shake ile tepesinde iki espresso).

Öğle yemeği: yumurta ve hindi sosisi veya tam tahıllı ekmek ile ızgara peynir.

Akşam Yemeği: Az yağlı Yunan yoğurdu, hafif peynir ve marinara sos ile hazırlanmış pizza hamuru. Ya da bazen karnabahar pilavlı brokoli güveç.

En önemli sonuçlar

Hayatı bu yeni rejimle dengelemek zordu, ancak başarılı olmak için elimden gelen her şeyi yapmam gerektiğini biliyordum - bu, Weight Watches ile haftalık toplantılara katılmak anlamına geliyordu.

Ailem yakınlarda yaşamıyor ve kocam Deniz Piyadelerinde olduğu için sık sık evden uzaktaydı, bu yüzden spor salonunda veya toplantılarda oğluma bakması için arkadaşlarıma güvenmek zorunda kaldım.

Bu süreç boyunca aldığım inanılmaz destek için çok minnettarım, bu benim için çok şey ifade ediyor. Sevdiklerimin aşırı kilom nedeniyle benim için endişelenmesi anlaşılabilir ve onları gururlandırdığımı bilmek en iyisi.