Ayda 20 kg nasıl kilo verilir?

Ayda 20 kg vermek gerçekten mümkün mü?

Kızın ayda 20 kilo verdiği hikayeler gerçek. Ancak bunu sağlığa zarar vermeden yapmanın son derece zor olduğu akılda tutulmalıdır. Diyetler ve fiziksel aktivite olmadan böyle bir süreç mümkün değildir.

Sadece entegre bir yaklaşımla kilo verebilirsiniz, ancak aynı zamanda sağlığınıza zarar vermez ve metabolizmayı normalleştirirsiniz.

Hızlı kilo vermenin artıları ve eksileri

Aşırı kilo kaybının objektif faydaları:

Böyle bir "sarsılma", vücudun metabolik süreçlerin hızını sıfırlamasına ve normalleştirmesine izin verir.

· Mümkün olan en kısa sürede görünür sonuçlar elde edin.

· Büyük kilo kaybı için tasarlanmış diyetler pahalı menü öğeleri gerektirmez.

Artıların bittiği yer burası, ancak eksiler daha yeni başlıyor. Bunlar şunları içerir:

Ağırlığın birkaç gün içinde hızla geri dönme olasılığı yüksektir.

Psikolojik sıkıntı ve stres olasılığı.

· Dehidrasyon riski.

Kişi beslenmeyi dengelemezse veya vitamin almazsa vücuda yetersiz miktarda girecektir.

Hızlı kilo kaybı için ipuçları

Sıkı bir diyetin sonuçlarını ve vücut ağırlığında keskin bir düşüşü en aza indirmek için aşağıdaki kurallar izin verecektir.

düşünmenin oluşumu

Psikologlara göre, hızlı bir şekilde kilo vermek için kendinizi uygun şekilde ayarlamanız ve sürece hazırlanmanız gerekir: uyku düzenini normalleştirin ve yaşamdaki maksimum stresi ortadan kaldırın.

Açlık hissini kontrol etmek

Baştan gelen bir atıştırma ihtiyacına ilişkin sinyali, yiyecek için fizyolojik ihtiyaçtan ayırt etmeyi öğrenmek önemlidir. Bir kişi gerçekten acıktığında, ister yulaf lapası ister çorba olsun, kendisi için uygun olan herhangi bir yemeği yemeyi kabul edecektir. Ancak sulu bir topuz arzusu varsa, bu çok zor bir iştahtır. Açlık hissini gidermek için bir bardak su içmeniz gerekir.

vitamin kullanımı

Diyetler, bir grup gıdanın kullanımını ve diğerlerinin kısıtlanmasını içerdiğinden, bazı eser elementlerin eksikliği ortaya çıkabilir. Dengeyi yenilemek için beslenme uzmanları, vitaminleri hayatınıza sokmanızı önerir. Size uygun olanları kullanmanız gerekir. Vücut için gerekli vitamin listesi testleri geçerek bulunabilir.

Su dengesi

Vücudunuz için günlük su miktarını için. Gerekli miktarda temiz sıvı, vücuttaki yağları hızla yakmanıza ve toksinleri gidermenize olanak tanır. Günde en az 1,5 litre içme, temiz su içmek gerekir. Vücut ağırlığına dayalı bir formül kullanılarak daha doğru bir doz hesaplanabilir.

Kontrendikasyonlar

Bir kişi ayda gerçekten 20 kg kilo vermeye karar verdiyse ve kendisine bu hedefi koyduysa, önce kısa sürede çok miktarda yağ kaybetmek isteyenler için kontrendikasyonları tanımanız gerekir:

1. Diyabet.

2. Farklı nitelikteki nevrozlar.

3. Duygusal dengesizlik.

4. Yeme bozukluğu.

5. Ülser.

6. Gastrit.

7. Sindirim sisteminin ihlali.

8. Böbrek ve idrar yolu hastalığı.

9. Hormonal bozukluklar.

10. Kardiyovasküler sistem hastalığı.

Gençler için ayda 20 kg kilo vermek gerçekçi değildir ve genç kızlar kontrendikedir. Olgunlaşan vücutlarında, vücudun yeniden yapılandırılması devam eder ve ani değişiklikler, bir kişinin tam tersi bir etki elde etmesine - şişmanlamaya - yol açabilir.

katı diyetler

Diyet seçerken acele etmemek önemlidir. Hayatınıza sokmadan önce, bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir. Özellikle herhangi bir ürün için kontrendikasyonlar varsa.

Aşağıda, her cinsiyetten ve yaştan insanın kısa sürede kilo vermesine gerçekten yardımcı olan diyetler bulunmaktadır.

Düşük kalorili

Bu seçenek, gıda ürünlerinin kendi kendine seçilmesini sağlar. Aynı zamanda, bir kızın sadece bu diyeti kullanarak 20 kg kaybettiği birçok durum vardır. Özü, günlük diyetin toplam kalori içeriğinin 1200 Kcal'i geçmemesidir. İz elementlerin oranı:

Tüketilen tüm yiyeceklerden %20 yağ;

60 g saf protein;

Hafif karbonhidratlar hariçtir;

Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yiyecek almak gerekir.

mono diyet

Ayda 20 kg kaybetmek ve aynı zamanda toksinleri vücuttan temizlemek gerçekten mümkün mü? Evet, mono diyet kullanıyorsanız. Birkaç gün boyunca sadece bir seçilmiş ürünü tüketmekten ibarettir. Yaktığınız kalori miktarı önemli değil.

Mono diyetler için en yaygın seçenekler:

1. Elma.

2. Kefir.

3. Lor.

4. Armut.

Alışılmış gıdaların asimilasyonunu diyet sürecinde, vücut aşırı doymuştur. Sonuç olarak, gastrointestinal ürünlerin sindirimi zordur.

Hollywood

Dünya çapında film yıldızları ve modellerin uyguladığı bir diyetle ayda 20 kilo verin. Hollywood diyeti, adını ünlüler arasında köklü moda nedeniyle aldı. Birçoğunun 90-60-90 parametreleriyle forma uyması onun sayesinde. Süresi 14 gündür.

Tüm zaman boyunca kahvaltı menüden çıkarılmalıdır. Ayrıca, yiyip içemezsiniz:

· Şeker.

Tuzlar.

· Alkol.

· Ekmek.

· Alkollü içecekler.