Bilimsel olarak kanıtlanmış: Kilo vermenize gerçekten yardımcı olan 10 çay

Çok sayıda çay çeşidi ve çeşidi vardır ve aromalı çay poşetlerinden bahsetmiyoruz. Bir çay türünden diğerine, sadece tat önemli ölçüde değişmez, aynı zamanda sağlık yararları da değişir. Bazı çay türlerinin çeşitli hastalıklarla savaşmasının yanı sıra, günlük tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırdığı, açlığı bastırdığı, stresi azalttığı ve yağ hücrelerini azalttığı da gösterilmiştir.

Bilimsel olarak kanıtlanmış: Kilo vermenize gerçekten yardımcı olan 10 çay
Kilo vermenize gerçekten yardımcı olan 10 çay

Tayvanlı araştırmacılar 10 yıl boyunca 1100'den fazla kişi üzerinde çalıştı ve düzenli olarak çay içenlerin içmeyenlere göre %19,6 daha az vücut yağına sahip olduğunu buldu. Hangi çayların işi en iyi yaptığını ve bunlardan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. 

Yeşil çay

Yeşil çay kelimenin tam anlamıyla yağ yakar - bu bir mecaz değildir. Araştırmacılar, yeşil çayın yağ yakma özelliklerini kateşinlere, özellikle metabolizmayı hızlandırarak yağ hücrelerinden (özellikle karında) yağ salınımını artırarak yağ dokusunu parçalayan bir grup antioksidan bileşiğin adı olan EGCG'ye bağlamaktadır. daha sonra karaciğerin yağ yakma kapasitesini hızlandırır. 

Araştırmalar, düzenli yeşil çay tüketimini egzersizle birleştirmenin kilo verme faydalarını en üst düzeye çıkarabileceğini gösteriyor. Bir çalışmada, günlük 4-5 fincan yeşil çay içme alışkanlığını 25 dakikalık bir egzersizle birleştiren katılımcılar, çay içmeyenlere göre bir kilo daha fazla kaybetti. 

Beyaz çay

Araştırmalara göre beyaz çay sadece yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellemekle kalmıyor, aynı zamanda vücudun mevcut yağları enerji için parçalama ve kullanma yeteneğini de artırıyor. Bu çaydaki kimyasallar, cildi güneşin neden olduğu, hücre hasarına ve erken yaşlanmaya neden olabilecek stresten korur. 

Kediotu

Uyku çok önemli. Üç gün üst üste sadece bir saat uykusuzluk açlığa neden olur, iştahı düzenleyen ghrelin hormonunun üretimini olumsuz etkiler. 

Öte yandan, kaliteli uyku, yağ yakıcı hormonların üretimini uyararak kilo vermede birinci öncelik haline getirir. Kediotu, uzun zamandır hafif bir yatıştırıcı olarak değer verilen bir bitkidir ve araştırmalar, çay tutkunlarının yüzyıllardır onun hakkında ne bildiğini şimdi ortaya koymaktadır. 

Kadınları içeren bir çalışmada, araştırmacılar deneklerin yarısına kediotu özü ve yarısı plasebo verdi. Kediotu alanların yüzde otuzu, kontrol grubundaki yüzde 4'e kıyasla uyku kalitesinin arttığını bildirdi. 

oolong

Oolong çayının kilo alımına karşı ana silahı, yağ emilimini engelleme yeteneğidir. Japon bilim adamları, oolong çayının özelliği olan polimerize polifenoller adı verilen yüksek düzeydeki antioksidanların, vücudun yağ emme yeteneğini yüzde 20'ye kadar engellediğini bulmuşlardır. Tayvanlı araştırmacılar 10 yıllık bir süre boyunca 1100'den fazla insan üzerinde çalıştıklarında, haftada bir veya daha fazla siyah, yeşil veya oolong çayı içenlerin, içmeyenlere göre yaklaşık yüzde 20 daha az vücut yağına sahip olduklarını belirlediler. Oolong ayrıca yüksek tansiyonla savaşır ve hipertansiyon riskini yüzde 65'e kadar azaltır.

Rooibos (kırmızı çay)

Rooibos çayı, yalnızca Güney Afrika'da Cape Town yakınlarındaki küçük bir bölgede yetişen bir bitkinin yapraklarından yapılır. Rooibos çayını özellikle bel için faydalı yapan şey, aspalatin adı verilen eşsiz ve güçlü bir flavonoiddir. Güney Afrikalı araştırmacılara göre, bitkide bulunan polifenoller ve flavonoidler, adipogenezi - yeni yağ hücrelerinin oluşumunu - yüzde 22'ye kadar engelliyor. Rooibos'un içerdiği kimyasallar da yağların metabolizmasına yardımcı olur. Ayrıca rooibos doğal olarak tatlıdır, bu nedenle ona şeker eklemenize gerek yoktur. Teknik olarak, çay bile değil, bitkisel bir infüzyon. 

Mat

Mate çayı, güçlü termojenik etkileri ile bilinir, yani vücudun kalori yakma mekanizmasını harekete geçirir ve ayrıca insülin duyarlılığını artırarak kilo kaybını teşvik edebilir. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, katılımcılar iki gruba ayrıldı. Bir grup antrenmandan 60 dakika önce plasebo alırken, diğer grup 1.000 mg mate özü aldı.

Araştırmacılar, çayı tüketenlerin egzersiz yapmadan bile metabolizma üzerinde artan bir olumlu etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. 

nane

Nane çayı aşırı yemeye yardımcı olur. Büyük bir bardağı yatıştırıcı nane çayı ile doldurun ve aromayı içinize çekin. Bazı kokular açlığı tetikleyebilirken, diğerleri aslında iştahınızı bastırabilir. Nörolojik ve Ortopedik Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, her iki saatte bir nane çeken kişilerin ayda ortalama 2 kilo verdiğini buldu. Çayın kafein oranı nispeten düşük olsa da (bir fincan kahvenin sağladığının yaklaşık %25'i kadar) kafeinsiz çeşitler yatmadan önce yatıştırıcı bir içecek için harikadır.

Papatya ve lavanta 

Papatya ve lavanta çayı uykusuzlukla ilişkili stresi azaltarak yorgunluk ve depresyonu önler. Ve stresi azaltmak, obezite ve diyabete yol açan kilo ve kan şekeri bozuklukları ile doğrudan ilişkili olan artan inflamasyon seviyelerini önler. Tayvanlı bir araştırma, papatya çayının uyku eksikliği ile ilişkili fiziksel semptomları önemli ölçüde iyileştirdiğini ve hatta kronik uyku yoksunluğu olan kişilerde depresyon düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Başka bir çalışma, uyku yoksunluğu çeken kişilerde gündüz uyanıklığını iyileştirdiğini gösterdi. 

Zencefil

Zencefil sadece gezegendeki en sağlıklı baharatlardan biri olmakla kalmaz, aynı zamanda iltihapla da savaşır. Çok sayıda çalışma, zencefilin vücutta şişkinliğe neden olan iltihaplanmaya katkıda bulunan çeşitli genleri ve enzimleri bloke ettiğini göstermektedir.

puer

Bu fermente edilmiş Çin çayı, yağ hücrelerinizi tam anlamıyla küçültebilir. Çinli araştırmacılar, sıçanları beş gruba ayırdı ve iki ay boyunca farklı diyetlerle besledi. Kontrol grubuna ek olarak, çay eklenmeden yüksek yağlı diyet alan bir grup ve çeşitli dozlarda puerh çayı ekstresi ile yüksek yağlı diyet alan üç ek grup daha vardı. Araştırmacılar, yüksek yağlı diyet gruplarında çayın trigliseritleri (kanda bulunan potansiyel olarak tehlikeli yağlar) ve göbek yağını önemli ölçüde azalttığını buldular.