Bir fitness kulübünde yapmamanız gereken 12 şey

1. Dinlenirken simülatörlerin üzerine oturun

Tamam, bir seti daha bitirdin ve toparlanmak için bir dakikan var. Uzak dur! Simülatörde otururken, mola verdiğinizde başkalarını kullanma fırsatından mahrum ediyorsunuz.

2. Grup derslerine geç kalmak

Spor salonunda nasıl davranılır? Koltuğunuzu kurarak, doğru aksesuarları getirerek, basamak platformunu kurarak veya halter krepleriyle gösteriş yaparak başkalarının dikkatini dağıtmamak için zamanı ayarlamak o kadar zor değil, bu da zamanında gelen herkesin takip etmesini zorlaştırıyor. antrenör ve talimatları. 3-5 dakikadan fazla geciktiğinizi düşünüyorsanız, dersi atlayın. Bu arada, kendi iyiliğiniz için: ısınmayı atlarsanız yaralanabilirsiniz. 

3. Tavsiye verin

Bir fitness gurusu olsanız, serbest ağırlık derslerinde bir sürü köpek yemiş olsanız ve sırtın deltoid kasını çalıştırmak için bir yazarın yöntemini geliştirmiş olsanız bile, bilginizi kendinize saklayın. Yabancıların hayatı öğretmeye başlamasından kimse hoşlanmaz. Ayrıca bir kişi vücudunun özelliklerinden dolayı veya sağlık nedenleriyle belli bir şekilde egzersiz yapabilir ve o zaman müdahaleniz zaten rahatsız edici hale gelir.

4. Sonsuz özçekimler yapın

Evet, çoğu spor salonunda iyi aydınlatma ve çok sayıda ayna bulunur. Ama insanlar buraya fotoğraf çekmeye değil ders çalışmaya geliyor. İlk olarak, kendilerini sosyal ağlardaki diğer insanların sayfalarında bulmayı planlamamış kişiler çerçeveye girebilir. İkinci olarak, dersler sırasında hareketlerini kontrol etmek için aynalara ihtiyaç vardır. Üçüncüsü, sadece aptal görünüyor.

5. Eğitmenlerle Tartışma

Unutmayın: koçlar koçtur ve yönetim yönetimdir. Belirlenen zamanda spor salonu başkaları tarafından işgal edilirse, program aniden değişti, simülatör bozuldu ve siz leg press yaparken biri havlunuzu “çaldı”, resepsiyona şikayette bulunma hakkınız var. , görevli yöneticiyi arayın ve sorunları onunla çözün . Ancak tüm iddiaları antrenöre iletmek yararsızdır, etkisizdir, haksızdır ve sadece masum bir kişi için değil, aynı anda orada bulunan herkes için de rahatsızlık yaratır. 

6. Deodorantı unutun 

Açık sözlülüğümü bağışlayın ama teri kokmayan insan yoktur. Ve spor salonunda birkaç tane varsa, antrenman zevkten işkenceye dönüşür. Antrenmandan önce duş alın, deodorant kullanın ve her seferinde yeni yıkanmış giysilerle derse gelmeyi unutmayın. Kokular cehennemdir. 

7. Kendinizden sonra temizlemeyin

Kurallara göre spor salonunda nasıl egzersiz yapılır? Serbest ağırlıklar aldım - yere geri dönün. Simülatördeki ağırlık değiştirildi - başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönün. Bir mat, rezistans bandı, ders sırasında ihtiyacınız olan her türlü ekipman süreç sonunda iade edilmelidir.

Başkalarına saygı gösterin, muhtemelen bir fitness kulübünü ziyaret ederken ihtiyacınız olan şeyleri aramayı sevmiyorsunuz. Ayrıca, krepler üzerinde durmaya devam ederse, geri kalanı barın ücretsiz olduğunu başka nasıl anlayacak?

8. 5 yaş üstü erkekleri bayanlar soyunma odasına götürün

Yetişkin oğlunuz, yeğeninizin veya küçük kardeşinizin birkaç çıplak yetişkin kadınla birlikte soyunma odasında bulunması için HİÇBİR sebep yok. Bu, herkes için ve her şeyden önce çocuğun kendisi için rahatsızlık yaratır.

Kadınların soyunma odasında herkesin sakince kıyafetlerini değiştirmek ve duşa gitmek istediği ve meraklı gözlerden bir havlunun arkasına saklanmadığı gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

9. Telefonda yüksek sesle konuşmak

Çağrı gerçekten çok önemliyse, girişe, merdivenlere veya resepsiyona gidin, orada konuşun. Koridorda insanlar derslerine odaklanmış durumdalar ve “Peki, ya o? Sen ona nesin?" 

10. Sormadan “yabancı” simülatörlere tırmanın

Burada örneğin bir halterle çömelirsiniz. Bunu 15 kez yaptı, sadece omuzlarından indirdi, yana doğru bir adım attı - ve sonra bir adam ona doğru koşuyor ve krepleri asmaya başlıyor.

"Bekle, egzersizi yapıyorum!" şaşkınlıkla söylüyorsun. “Hiçbir şey, hiçbir şey” diye yanıtlıyor. "Senin için bir fotoğraf çekeceğim kızım, merak etme!" 

Evet salonda yalnız değilsiniz ve paylaşmanız gerekiyor. Ancak görgü kuralları, makineyi ilk alan kişinin aklını alıp almadığını sormaya değer. Bunlar spor salonu görgü kurallarının gereklilikleridir ve onları ihmal edenler geri kalanına saygı duymazlar!

11. Egzersiz yaparken çığlık atmak

Ciddi ağırlıklarla çalışan bazı erkekler, sanki göğsünden sıkmıyorlar, en azından doğuruyormuş gibi tüm odaya bağırmayı severler. Eh, anlaşılabilirler: Araştırmaya göre bağırmak daha iyi bir sonuç göstermeye yardımcı oluyor. Bilim adamları bunun neden olduğu konusunda hemfikir değiller: bazıları adrenalinin salındığını, bazıları ise aktif ekshalasyonun göğüs çevresindeki kasların kasılmasına neden olduğunu ve bunun omurgayı ve vücudu daha iyi stabilize etmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Ancak ses efektleri, kimseyi rahatsız etmiyorsa uygundur ve etrafta çok fazla insan olduğunda kabul edilemez. Sonunda, siz de soğumazsınız ve gücünüzün sınırında çalışırsınız. Ve kulağınızın altındaki beklenmedik bir çığlıktan alnınıza veya birinin bacağına bir dambıl bırakabilirsiniz. Bu arada, bazı Amerikan salonlarında, salona gelen bir ziyaretçi desibel sınırını aşmaya başladığında devreye giren özel bir alarm vardır.

12. Duşta bir SPA düzenleyin

Bir spor kulübü epilasyon, kahve ovma , aromatik yağlar, esanslar ve odayı lekeleyen güçlü kokular veya diğer kozmetiklerin kullanımı için bir yer değildir.

İnsanların alerjisi olabilir, kokuların karışması soyunma odasını parfüm ve kozmetik cehennemine çevirir ve bu tür amatörlerin kendilerine bakmaları için kabinleri kullanmak iğrençtir.