Buz terapisi ile zayıflama - Buz Diyeti hakkında bilmeniz gerekenler

Karına buz koyarak zayıflayanlar, Karına buz koyarak zayıflayanlar kadınlar, Evde buz terapisi ile zayıflama, Buzla zayıflama, Buz terapisi Fiyatları, Buzla zayıflama Yorumları, buz terapisi, buz terapisi kullanıcı yorumları

Buz terapisi ile zayıflama sizin için kesin çözüm olabilir. Konu kilo vermek olduğunda, hepinizin her türlü diyet ve egzersizi duymuş, denemiş ve test etmiş olduğundan eminiz. Ama hiç buz terapisini duydun mu?

Evet, buz tedavisi! Biri kilo vermek istediğinde , bildiğimiz ve önerilen tek şey sıcak su, sıcak yoga ve ne yapılmaması gerektiğidir. Tedavi olarak buzu kullanmak bir tabu ama inanın bize gerçekten faydalı olabilir. Birçok ülkede boğaz ağrısını yatıştırmak için buz kullanıldığını öğrenince şok olacaksınız. Soğuğun tahrişi yatıştırdığı ve aynı zamanda boğazınızı tazelediği söylenir.

Boğaz ağrısını unutalım ve en sevdiğimiz konu olan kilo verme hakkında konuşalım.. Isı tekniklerini deneyecek olan kişiler, kesinlikle buz tedavisi hakkında da bilgi sahibi olmalıdır. Ve yaz geldiğinde, vücuduna buz dökmekten daha iyi ne olabilir ki.

Buz Tedavisi Nedir?

Birçok araştırma, vücudun belirli bölgelerine buz uygulamanın o bölgeden yağ yakmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Buz tedavisinin cilt dokularını güçlendirmede çok etkili olduğu söylenmektedir. Vücudunuzun soğuk bir banyodan sonra nasıl hissettiğini hissetmesinin nedeni budur.

Buz Tedavisi Nasıl Uygulanır?

Buz tedavisi, vücudun sarkmış olan bölgelerini ince ve sıkı hale getirmek için çalışır. Buz tedavisi sarkan cildi kaldırır, dokuları sıkılaştırır, vücudu toksinlerden arındırır, selülitleri iyileştirir ve en önemlisi birkaç seansta kilo vermenize yardımcı olur.

Doğru diyet ve egzersiz ile birleştirildiğinde buz tedavisi, istenmeyen kiloları vermenize yardımcı olarak harikalar yaratabilir. Teknik 2000'li yıllarda Meksika'da başlamış ve halen masaj tekniği olarak kullanılmaktadır.

Kullanım Şekli

Buz torbaları, jel paketleri ve bunun gibi birçok başka yol, yağ yakmak istediğiniz belirli bölgelere buz uygulamak için kullanılır. Kilitli bir kilide birkaç buz küpü koyun ve yeni buz terapisini evde deneyin. Veya buz küplerini bir beze sararak istediğiniz bölgeye uygulayabilirsiniz.

Buz Tedavisi Öncesi Alternatif Kullanım Şekli

ABD ve Avrupa gibi ülkelerde, cildinizi önce çamurla temizledikleri buz tedavisi merkezleri vardır, böylece o bölgedeki kan akışı artar ve bu da işlemi daha etkili hale getirir. Bu tedavinin henüz hiçbir yan etkisi bildirilmemiştir.

Buz tedavisi, kalça, göğüs ve karın bölgesinde sıkılığını kaybetmiş 40 yaş üstü kadınlar tarafından da denenebilir.

Farklı buz türleri

Yağ içeren buzlar ve kilo vermede etkili olan doğal otlar da dahil olmak üzere piyasada birçok buz türü bulunmaktadır. Farklı buz türlerinin kilo kaybı üzerinde farklı bir etkinliği vardır.

Evde Buz Tedavisi Nasıl Yapılır ?

Musluk suyunu dondurup kullanabilirsiniz. Ancak vereceğimiz tarif ile kullanarak etkiyi en üst seviyeye çıkarabilirsiniz.

Malzemeler

• 2-3 yemek kaşığı at kuyruğu
• Bir avuç biberiye yaprağı
• 3 yemek kaşığı kahve
• bir avuç sarmaşık
• Yeşil çay
• ½ litre su

Yapılışı:

Tüm malzemeleri suda 15 dakika kaynatın. Oda sıcaklığına soğumaya bırakın. Bunu bir buz kalıbına dökün ve dondurun. Buzu doğrudan cildinize koymayın. Bir beze veya kilitli bir kalıba sarın.

Hatırlanacak önemli noktalar

• Buz doğrudan cilde sürülmemelidir.
• Bu, uzun süre yapılırsa cildi tahriş edebilir.
• Buz tedavisi yapmak için, bir havlu veya beze biraz buz küpü koyun, bağlayın ve ardından vücudunuzda kullanın.
• Alternatif olarak, buz paketleri de kullanabilirsiniz.
• Bu işlemi vücuttan sarkan yağları gördüğünüz yerde yapın.

Buz tedavisi birkaç sorun için kullanılmaktadır ancak kilo kaybı yenidir. Mevcut bir hastalığınız varsa, bu yöntemi uygulamadan önce her türlü riski ortadan kaldırmak için doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

Buz paketlerinin iltihabı azaltmaya ve spor yaralanmalarından kaynaklanan şişmeyi önlemeye yardımcı olduğu biliniyor, ancak şimdi bilim adamları kilo vermenize deyardımcı olabileceklerini gösterdiler.

Yağları eritmek için buz küpleri

Uyluk veya mide gibi yağlı bir bölgeye sadece 3 dakika buz torbası bağlamak, dönüştürülmesi zor kalorileri yakabilir. Soğuk kompres, yağları vücudunuzun en yüksek hızda hareket ettirdiği kalorilere dönüştürerek çalışır.

Buz ve cilt dokusu

İnsanlarda iki tip yağ dokusu vardır. Beyaz yağ, mide ve kalçalara yapışan ve kaslara enerji sağlamak için kanda dolaşan bir yağ türüdür.Kahverengi yağ vücut tarafından ısı üretmek için kullanılır. Bilim adamları şimdi, aşırı soğuğa maruz kaldığında beyaz yağın, araştırmacıların "bej" olarak adlandırdığı bir tür kahverengi yağa dönüşebileceğini keşfettiler.

Yağ dokusunu dönüştürmek obeziteye karşı mükemmel bir savunmadır ve vücudunuzun ekstra yağ dokusuna dönüştürmek yerine fazladan kalori yakmasına neden olur. Konuyla ilgili bir çalışmada, araştırmacılar, 30 dakika boyunca bir buz paketini tuttuktan sonra 16 kişiden femoral yağ dokusu örnekleri aldı ve ardından uyluk bölgesinde hangi tip.Yağın bulunduğunu gösteren spesifik genetik belirteçleri inceledi. Kış aylarında alınan örneklerde bej veya kahverengi yağ ile ilişkili yüksek seviyelerde üç  genetik belirteç buldular.

Kilo vermek için buz nasıl kullanılır

İlk önce ince bir havluya ve naylon torbalara ihtiyacınız var. Buz küplerini poşetlerin içine eşit ve düz bir şekilde koyun. Ardından havluyu karın bölgenize, uyluk bölgenize veya hedeflemek istediğiniz başka bir bölgeye yerleştirin. Günde  30 dakika buz gereklidir.

Buz küpü diyetini duydunuz mu? Belki de buz küplerinin kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olduğunu duyan birçok kişi arasında . Buz küplerinin kilo vermenize etkisi nedir? Gerçekten böyle bir etkisi var mı?

Sonuç evet; Ezilmiş buz küplerini suyla birlikte içmenin kilo verme açısından büyük faydaları vardır.

İşte üç ana fayda:

Buz küpleri kalori yakar; Bunun nedeni, vücudun yanma sürecini hızlandıran ısıyı dengelemek için çaba göstermesidir.

Buz küpleri enerji seviyesini yükseltir ve metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle günde bir litre buzlu su içmelisiniz.

Buzlu su içmek, dişlere zarar verebilecek abartılardan sakınmak şartıyla litre başına 160 kalori ya da daha az yaktırır.

Soğuk suya daldırma veya soğuk hidroterapi olarak da bilinen buz banyoları, bir kriyoterapi şeklidir, ancak aşırı değildir.

Ayrıca  Kilo Kaybı İçin Japon Su Tedavisi: Nasıl Çalışır'ı okuyun. Kriyoterapi tedavileri, negatif 200 derecenin altındaki sıcaklıklara maruz kalmayı içerirken, buz banyoları arktik kadar değildir.

Bir buz banyosu için önerilen su sıcaklığı aslında 50-60 derece Fahrenheit'tir, yine de vücudu rahatlatacak kadar soğuktur, ancak tam anlamıyla donma noktasına kadar değil.

Ne zaman buz banyosu yapmalısınız?

Bir buz banyosuna atlamadan önce, zamanın çok önemli olduğunu unutmayın. Peki soğuk suya dalmak için en iyi zaman nedir? "Egzersizinizden hemen sonra" Bu, kaslarınızın sakinleşmek için çığlık attığı ve iyileşmenin gerçekleşebileceği zamandır. Çok uzun süre beklerseniz, süreç zaten başlamıştır.

Ne kadar kalmalısın?

Buz banyosunda çok uzun süre kalmayın, aksi takdirde potansiyel olumsuzluklar yaşarsınız. Hipotermi ve donma riskinden dolayı buz banyosunda 15 dakikadan fazla kalmamak önemlidir. Cildinizin renk değiştirdiğini fark ederseniz, ondan kurtulmanız önemlidir.

fayda

Birçok profesyonel sporcu, vücut geliştiricisi ve fitness tutkunu buz banyolarını etkili bir iyileşme aracı olarak desteklerken, "güçlü kanıtlar karışıktır." Bununla birlikte, bir buz banyosunu tedavi etmenin bazı potansiyel faydaları vardır.

Buz banyoları, zorlu bir antrenmandan sonra kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olabilir

Buz banyosu şu şekilde çalışır: Soğuk suya maruz kaldığınızda kan damarlarınız küçülür ve küçülür. Ve sudan çıktığınızda, sıcaklıktaki değişiklik onların hızla yeniden açılmasına neden olur ve bu da metabolik atık ürünleri kaslarınızdan çıkarmaya yardımcı olabilir. Kan damarlarının bu hızlı genişlemesi aynı zamanda kaslara çok ihtiyaç duyulan oksijen ve besinleri sağlar ve bu da teorik olarak yorucu bir antrenmandan sonra iyileşmelerine yardımcı olur.

Kas ağrısını önleyebilirler

Yorucu egzersizden sonra buz banyosuna dalmak, temel dinlenmeye kıyasla gecikmiş kas ağrısının başlamasını azaltabilir. "Bunun iltihabı azaltarak yapıldığı düşünülüyor."

Vücudunuzu soğutmaya yardımcı olabilirler

Buz banyosunun en belirgin faydalarından biri? Vücudunuzun hızla soğumasına yardımcı olacaktır. Bilimsel bir dergide yayınlanan bir araştırma, soğuk bir duş almanın (tıpkı buz banyosu gibi) egzersizden kaynaklanan hipertermiyi hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu. Aynı zamanda, tam daldırma tedavisi yüksek vücut ısısını düşürmede daha da etkiliydi.,

Akıl sağlığınızı iyileştirebilirler

Buz banyoları ayrıca potansiyel zihinsel sağlık yararları sunar. Çoğu insan buz banyosu deneyimini ilk başlarda eğlenceli bulmaz. Aslında, açıkçası acı verici olabilir. Ancak bu, gevşeme, nefes almaya odaklanma ve hatta bazı dikkat dağıtıcı şeylerle düzelir. Zamanla, birçok insan soğuğa karşı bir tolerans geliştirecek ve onu iyileşme sürecinin önemli bir parçası olarak görecektir. Bu esneklik ve uyarlanabilirlik, egzersiz, spor ve yaşamda başka yerlerde bariz uygulamalara sahiptir.

Uykunuzu iyileştirebilirler

Buz banyoları uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Soğuk su, merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, bu da "on veya on beş dakika sonra uyumanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur."

Yaralanma riskini azaltabilirler

Buz banyoları iyileşmeye yardımcı olabilir ve iyileşmeyi teşvik eden ağrıyı azaltabilir. Bu, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Vücudunuzu bir sonraki antrenmana hazırlamanıza yardımcı olabilirler

Vücudunuzun iyileşmesine izin vererek vücudunuzu gelecekteki başarıya hazırlıyorsunuz. Bu, daha yüksek kalitede olabilecek bir sonraki antrenmana daha iyi hazırlanmanızı sağlar.

Bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olurlar

Buz banyolarının bağışıklık güçlendirici işlevi gördüğüne dair bazı bilimsel kanıtlar var. Soğuk duş alan kişilerin hastalanma olasılığı neredeyse %30 daha azdır.

Göbeğinize buz veya buz torbası koyduğunuzda vücudunuza olan etkilerine inanmayacaksınız!

Bugüne kadar kilo verme konusunda onlarca makale okudunuz, onlarca program izlediniz hatta kim bilir kaç tane diyetisyen gördünüz… Peki, daha önce buz küpleri sayesinde yağ yakabileceğinizi düşündünüz mü?

Birçok kişi tarafından denenen bu yöntemden oldukça etkili sonuçlar alındığı söyleniyor. Uzmanlara göre, insan vücudunda iki tip yağ bulunur. Bu yağların birisi beyaz diğeri ise kahverengidir. Araştırmacılar, özellikle yağları yakmak içinde aralarındaki farkın bilinmesi gerektiğini açıklıyor.

Beyaz adipoz dokusu (yağ dokusu) insan midesinin üzerinde, kollarımızın ve bacaklarımızın arka taraflarında bulunan ince tabakadır.

Kahverengi adipoz dokusu ise vücutta daha az bulunur, ısı açığa çıkartır, vücut soğukken enerji yakarak kalori harcar. Genellikle karın ve bel bölgesinde bu tip yağlara rastlanır.

Durum böyle olunca, uzmanlar karın bölgesindeki yağları soğutarak yakmanın mümkün olabileceğini açıklıyor.

PEKİ BUZ TERAPİSİ İLE NASIL YAĞ YAKILIR?

Buz terapisini uygulamak için öncelikle buzu ince bir beze sarın. Daha sonra hedeflediğiniz bölgelerde 30 dakika boyunca beşer dakika ara vererek uygulayın. 12 gün boyunca günde bir kez uygulayabilirsini.

Not: Bu bir alternatif tıp yöntemidir. Uygulamadan önce bir yan etki oluşturmaması adına doktora başvurabilirsiniz.

Şekle sokan ve kilo verdiren buz terapisi

Birçok çalışma vücudun belli bölgelerine uygulanan buzun yağ yakımına yardımcı olduğunu göstermektedir. Görünen o ki, cilt dokusunun boyutunu küçültmede ve güçlendirmede oldukça işe yaramaktadır. İnanmıyorsanız vücudunuzun soğuk bir duş aldıktan ya da ısıtılmamış bir havuzda yüzdükten sonra nasıl hissettiğini bir düşünün.

Buz terapisi nedir?

Belki buzun kilo vermenize nasıl yardımcı olabileceğini fark etmemiş olabilirsiniz. Buz terapisi vücudun sarkmış ya da aşırı yağlanmış bölgelerine sıkılaşmak ve zayıflamak amacıyla buzun uygulanması anlamına gelir. Peki bu uygulamanın faydaları nelerdir?

Vücudu toksinlerden arındırır. Dokuları sıkılaştırır. Sarkan deriyi doğal yollarla kaldırır. Selülitleri azaltır. Kan dolaşımını teşvik eder (peeling terapisiyle birlikte kullanılmalıdır). Birkaç seansta bir beden küçültür. Buz terapisi 2000’li yılların başında Meksika’da başlamıştır ve sağlıklı bir beslenme ve egzersizle birlikte vücut üzerinde önemli etkileri olan yenilikçi bir masaj tekniğidir.

Buz terapisi cildini sıkılaştırmak ve kilo vermek isteyen herkese önerilir. Buz terapisi kullanıcılarının �’inin kadınlar olmasına rağmen, bu uygulama yalnızca kadınlara yönelik değildir. Özellikle doğum yaptıktan sonra bebek emziren kadınlar için önerilir. Diğer tekniklere göre daha az invaziftir ve doğum yaptıktan hemen sonra kullanılabilir. Ek olarak, buz terapisi göğüs, basen ve karınlarında sıkılık kaybı fark etmeye başlayan 40 yaş üstü kadınlar tarafından kullanılabilir. Her bir örnekte buz cildi sıkılaştırmakta ve yenilemektedir.

Evde en etkili buz terapi yöntemi...

Malzemeler: 3 yemek kaşığı ulak otu 1 avuç biberiye yaprağı 3 yemek kaşığı hazır kahve 1 avuç sarmaşık 900 gram yeşil çay ½ litre su Hazırlanışı Tüm malzemeleri 15 dakika boyunca kaynatın. Ocağın altını kapatın ve oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Karışımı plastik bir kabın içine dökün (buz kalıbı varsa daha iyi olur) ve donması için dondurucuya atın.

Donduktan sonra, buzu sıkılaştırmak istediğiniz bölgeye dairesel hareketlerle masaj yaparak uygulayın. Hassas bir cildiniz varsa, kendinizi yakmamak için buzu mutlaka plastik bir poşete veya beze sararak uygulayın.

daha fazlası için blog yazılarımızı okumanızı ve paylaşmanızı öneririz.