Her şeyi yiyin ve kilo verin: Bir blogcu şeker ve fast food ile nasıl kilo verileceğini gösterir
Kilo vermek, mutlaka sıkıcı bir PP diyeti değildir. Ana şey kalorileri takip etmektir: sonuçta, bazen “sağlıklı” yemeklerin enerji değeri, fast food restoranlarındaki “yasak” yiyeceklerin kalori içeriğini aşabilir!
İnternette her gün, diğerlerinden daha etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olduğu varsayılan yeni diyet seçenekleri ortaya çıkıyor. Ve yine de kilo vermenin ana kuralı tek bir noktaya iner: kalorileri izlemeniz gerekir.
Kalori açığı ile yani yaktığınızdan daha azını tükettiğinizde kilolar yavaş ama emin adımlarla uzaklaşacaktır. Kalorileri nereden aldığınız da o kadar önemli değil.
Tabii ki, diyetiniz sağlıklı proteinler ve yağlar açısından zengin olmalıdır. Ancak hiç kimse "yasak" olarak kabul edilen yiyecekleri yemenizi yasaklamıyor: tatlılar, atıştırmalıklar ve hatta fast food.
Tanınmış beslenme uzmanı Svetlana Rovenskaya , sözde "yasaklamanın" hiç var olmadığına inanıyor. Uzman, sosyal ağlarında, bazen “sağlıklı” yiyeceklerin çok diyet olmadığını kanıtlayan görsel fotoğraf örneklerini sürekli paylaşıyor. Hamburger ve çikolata ile karşılaştırıldığında bile!
Örneğin, bir burger, tahıl ve fındık içeren bir bardan çok daha tatmin edicidir. Ve daha az şeker ve kalori var!
Tatlı bir atıştırmalık için daha "yanlış" bir sandviçte çok daha az kalori olabilir.
Genel olarak, fıstık ezmesi ve muz, diyetinizin kalori içeriğini büyük ölçüde etkileyebilecek çok tehlikeli yiyeceklerdir.
İşte yine muzlar. Çok fazla şeker ve karbonhidrat içerirler - bu nedenle geceleri yememek daha iyidir
Kalorisi ilk bakışta oldukça hafif gelebilir, yeşil salatalar. Ancak yağı, kuruyemişleri ve tohumları çıkarırsanız, durum daha iyiye doğru değişir.