Zor bir antrenman yapmadan mide nasıl küçültülür: uzanmayı sevenler için bir egzersiz
Spor salonunda karmaşık egzersizler yapmadan mideyi düz hale getirmek mümkündür. Bu pozisyonu her gün korumaya çalışın - ve bir ay içinde sonucu göreceksiniz.
isabella
güzellik bölümü genellikle karın küçültme egzersizleri ve tekniklerinden bahseder. Dürüst olmak gerekirse, kendimiz sürekli olarak bu sonsuz sorunlu alanı çözmeye yardımcı olacak çözümler arıyoruz!
Ve bunun için tüm boş zamanınızı öldürmenize gerek kalmadan arzu edilir - ve dahası açlıktan ölmek.
Sarkan göbekten kurtulmanın elbette bir çok yöntemi var. Ancak asıl mesele, umutsuzluğa kapılmamak ve kendiniz için en rahat ve etkili seçeneği bulmaya çalışmaktır.
Sizi kilo vermenin başka bir "tembel" yolunu denemeye davet ediyoruz. Onun için yapman gereken tek şey uzanmak!
Tabii ki, bazı çekincelerle yalan söylemek zorunda kalacaksınız.
Bacaklarınızı vücuda dik olacak şekilde duvara kaldırın
Karın kaslarınızı sıkın ve karnınızı çekin - tüm egzersiz boyunca bu bölgeye özellikle dikkat etmeniz gerekecek.
Bu pozisyonda 20 dakika harcamanız gerekiyor. Nefesinizi izleyin ve midenizi rahatlatmayın. Bacakları kaldırmak, nefes alma sırasında basının çalışmasını daha aktif hale getirir - sonuçta, egzersizin etkisi vakum tekniğine benzer .
Vücuda daha fazla yük vermek istiyorsanız, ellerinizi de havaya kaldırın. Ayrıca bacaklarınıza ağırlık asabilir veya elinizde bir nesne tutabilirsiniz.
